诸子笔会2023 | 杨文斌：在幸福模糊的时代如何追寻自己

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在幸福模糊的时代如何追寻自己

     文 | 杨文斌

杨文斌

某电商公司安全管理

12年网络安全从业经验，熟悉网络安全、数据安全及安全运营等领域，擅长企业网络架构和安全架构设计。近期一直在深耕开源安全相关工作，并持续开展SRC平台运营推广。

早在2300年前，亚里士多德就说过，世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。也许会在途中追求过金钱、权力、美貌，其实只是人们希望实现幸福的假象。虽然现在比当时技术先进，文化发达，但是对幸福的理解也许并不比亚里士多德更透彻。

曾经有一个网红在街头采访时提出过一个问题：你幸福吗？多数人在回答问题时出现了迟疑或者无法给出答案。虽然世界一直在飞速的发展，但人们对幸福的理解却似乎已不再清晰。本文笔者结合《心流》部分观点来带领大家追寻自己。

作者：米哈里·契克森米哈赖

出版：中信出版社

首先我们再一次理解什么是幸福。幸福是一种感觉，与运气或概率无关，不受外在事物的操纵，无法用金钱或权势来丈量；不是命中注定，而是取决于我们对外界事物的解释；用自己的能力控制心灵活动，在做任何事时完全沉浸其中，无视其他事物存在。

恋爱、兴趣、挑战、寒暑假回家等那些让你感觉非常舒服，且时间又不自觉过的飞快的瞬间都会产生幸福的感觉。用另外一个说法就是“心流”，这些事情都遵循了内心井然有序的感觉，促使注意力集中。

但我们每个人都存在各种烦恼，都会在社会环境中被影响，需要我们自身改变意识来克服生活中焦虑和沮丧。古希腊哲学家埃皮克提图说过：“人害怕的其实是自己对事物的看法，而非事物本身”。外界事物令你痛苦并不是因为它的能力，而是因为你对他们的判断。个人要做的就是强化这种判断的能力，也就是控制意识的能力。

简单来说，幸福的实现取决于控制意识的能力。意识的简单理解就是对外界一切资讯评估后的反应能力，而自我就是意识内涵的总和。每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，被称为“精神熵”，导致精神能量的内耗。

心流认知

幸福生活是一种高层次的生活品质，能够改善生活品质的策略有两种，一是迫使外在条件符合自身目标，二是改变自身体验。

外在条件主要包括财富、地位、权力等。一般人都知道改变别人或者环境远比改善自身难。要想控制体验品质，必须学会从每天的生活中创造乐趣，乐趣出现需要具备八大元素：可实现；能够全神贯注投入；明确的目标；即时的反馈；深入但不牵强；能自由控制自己；“忘我”状态；时间感变快。乐趣追求的从来不是未来回报，做这件事本身就是最大的回馈。

日常生活碰见心流

在日常生活中会涉及竞争、投机、模仿等可以带来乐趣的活动，他们都有一个共同点：可以带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实，促使一个人有更好的表现，使得意识到达更高的境界。简单来说就是把自我变得更加复杂，也因此而成长。

日常生活离不开社会文化，文化的跨越不能用简单的标准来评判，更不能用一套标准去评判另一套价值标准，也就不存在所谓的感同身受，任何一个人无法真正地理解另外一个人。

一个人在日常生活中能够获得心流的能力就是重组自身意识的能力，将自己培养成为自得其乐的性格。当接受了所有不相干的资讯却没有控制的能力，就会迷失或者注意力失调，在生活中产生严重的心理障碍，很容易担心别人对自己的看法。

作为社会中的一员又不能完全以自我为中心，与资讯完全隔绝。所以要学会在困难中寻找乐趣，将悲惨的客观条件转变成可以控制的主观体验。在生活中充满自信和方向感，能够对周边环境做客观的分析和观察，时刻为自身建立复杂的挑战，储备足够的精神能量，在遇到困难时反而可能从中发现新的行动契机。

逐渐学会对自己以及缺点漠不关心，把越来越多的注意力放在外界事物上。性格也许是遗传或天生的，但也可以通过在生活中不断地练习和约束持续进行培养。

常规工作发掘心流

人们大部分的时间都花在工作上，即使是远古时期的狩猎也是当时工作的一种方式，能够在工作中找到心流，是人生在世所能祈求的最大福佑。工作不一定愉快或者很辛苦，但是很多研究结果表明，工作能带来乐趣，在心流下工作是发挥人类潜能的最好方法。庄子曾提出过“遇”的观念，简单理解就是一种全然不假外求的体验，通过长期的技巧磨练达到出神入化的地步，大家经常看到的高手在民间的案例就是如此。

通过工作达到心流状态，需要两项策略辅助。一是对工作进行重新设计，让工作尽可能接近心流；二是培养自己的性格，强化技巧。两个策略同时执行，达到平衡的最佳状态。心流大多出现在工作时，很少会在休闲时发生，虽然人们认为工作妨碍了自由，选择逃避，但是逃避后也许会遇到更多扰乱心智的问题。紧张和压力是工作常态，能够真正解决工作压力是改善心流体验的策略。

工作具备能够达成心流的所有要素：目标、技巧、反馈、挑战。近年来出现了所谓的“休闲事业”，用更多的时间浪费在了模拟现实娱乐带来的空洞感上，将大众休闲或大众文化变成了人们心灵的“寄生虫”，使得我们变得更加疲倦和沮丧。学会从工作中发掘乐趣，从闲暇中激发价值，未来属于懂得善用闲暇的人。

人际关系寻求心流

人是一种社会性群体动物，我们的生活中有朋友、同事、家人等人际关系网络，当人在孤独无事可做时，会产生无法忍受的空虚感。熬过孤独唯一的方法就是设法整顿注意力，不让精神熵损害心灵。

家庭是我们最先接触到的社交环境，幸福感主要取决于亲情之间的互动；家庭能给我们带来极大的快乐，也可能成为一个无法承受的重担，完全取决于家人在相互关系和目标追求上彼此投入的精神能量，也就是“爱”。

情侣关系是家庭关系的延申，进入婚姻后彼此需要重新定位目标。确切地说，婚姻是妥协的开始，需要在达成目标的过程中放弃或者改变个人的目标；承诺是组建家庭的根基，必须要忠于最初的承诺，用最大的努力使家庭生活转变成心流活动。让家时刻充满幸福感，每个人都把彼此放在心上，时刻给予对方清楚的反馈，避免误会加深。

朋友关系比家庭更容易找到乐趣，一个人心情最好的时候往往是和朋友在一起，朋友往往拥有共同的兴趣和目标、相互的互动回馈。如果持续保持亲密的友谊，还需要投入大量的注意力、开放的态度和敏锐的感觉。能够分享实现自我的目标，也愿意分享提升复杂性的风险。把全部精神能量投注到与别人的共同目标上。

追寻生命的意义

人生的目标就是用一生的精神能量打破精神熵，使得生命充满意义，一个人的目标完成多少不重要，重要的是有没有为实现目标而努力，不让自己的精神能量浪费掉。方向、决心、和谐就能给生命带来心流体验并赋予人生意义。

人生的目标有4个阶段：

1、精神能量投注在个体需求，求生、求舒服、求享乐；

2、精神能力转移到社群目标，在团体中做有意义的事；

3、个人主义的反省，追求个人极限挑战和自我实现，追求乐趣；

4、脱离自我，心甘情愿地把自己奉献。

目标一定要先受重视，在实现的过程中需要注意力集中，时刻剔除无关紧要的枝节并保留优先顺序，在实现目标的途中也需要时刻反省。我们时刻在成长，当行动与人生目标密切结合时，所有的体验都拥有价值，精神能量得到圆满释放，意识达到真正的和谐，生命更加丰富璀璨。

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